2月11日 晴　　今天是来昆明春训的第一天正式训练，天气情况不错，自己的身体情况也不错。高原反应也没有 前几次大。今天进行了上下午的练习。上午主要是位置和阵型的训练，以三打三、四打四为主。因为今年主要是打442的阵 型，所以每一个位置都要有相应的变化。尤其是对后卫的要求提高了，平行站位对我们比较陌生，怎样保护、怎样站位、怎样 盯人，在今年对我们队是个严格的考验。在目前的训练中我们就要尽快地去消化霍顿的思路，所以大家练得都很认真，也很清 楚今后任务的艰巨。下午是分组，前锋练射门，后卫练防守，最后打了20分钟的分队比赛。

　　我觉得今天我练得不错，用尽了自己所有的能量。在这段时间里主要要提高门前把握机会的能力，我想今年在场上自 己应该有很多的好机会，所以怎样把握机会是自己应该多考虑的。我的力量方面还需要加强，因此今天训练结束后我还去加练 了力量。我想这样的训练，到了联赛我一定会有好的表现，我相信。

　　一天的训练很累，也受了点伤，但是很开心，因为自己努力了！

　　2月12日 晴　　训练进入了第二天，一天下来明显感到比昨天累，也许是高原反应的缘故。上午还是技战术训练 ，有配合射门和分队比赛。今天霍顿特别强调了队型和前卫、后卫的防守体系，并穿插了一些讲解。一个半小时的训练虽然密 度相当紧，但是练的东西还是比较有趣的，特别是一开始的热身。他用英语喊一些动作的单词，队员跟着去做，这样我们既能 做好准备活动，又能掌握一些英语单词，这样很不错。

　　下午的前半个小时上了一堂足球理论课，霍顿说得很详细，主要是对今年我们队打的442阵型与532和433阵 型的不同点加以说明。而且怎样来对付532阵型也做了详细的分析，让我们更快地了解442这种打法。另外还对每个位置 的基本路线，会遇到什么样的问题也做了解答。之后我们进行了体能的训练，主要是跑一个2400米，结果我跑了9分10 秒，因为刚上昆明，所以这个成绩还不错，但还需要努力。

　　2月13日 晴　　一睁开眼，新的一天训练又要开始了。今天我们只有上午安排了训练，内容主要还是技战术方面 的练习。霍顿继续向我们灌输他的足球思想和对我们队的打法要求。虽然只有一堂训练课，但是效果相当不错，只是密度和强 度都很大，确实够累的。

　　周日下午放假，而且球员可以出基地。不过我是没有这份兴趣，这两天练得够累的了，应该好好休息一下，准备明天 开始的更为艰苦的训练。我觉得在基地里看看书和打电话和家人、朋友聊聊天也是蛮好的。